Часті питання
про draspilon
Знайди відповіді на найпоширеніші питання про наші програми, методики та підходи до трансформації. Якщо твоє питання не знайшлося - зв'яжись з нами.
Категорії питань
Програми та ціни
Яка різниця між програмами Стартер, Професійний та Еліта?
Стартер включає базову програму тренувань, план харчування та онлайн підтримку. Професійний додає персональне харчування, щотижневі консультації та ментальний розвиток. Еліта надає VIP супровід з особистим тренером, нутриціологом та цілодобову підтримку.
Чи можна змінити програму в процесі?
Так, ти можеш перейти на вищу програму в будь-який момент. Перехід на нижчу програму можливий з початку наступного місяця. Всі зміни обговорюються індивідуально з твоїм куратором.
Чи є пробний період?
Ми пропонуємо 7-денний період ознайомлення, протягом якого ти можеш повернути кошти, якщо програма не підходить. Після цього періоду діють стандартні умови програми.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші позитивні зміни в самопочутті та енергії ти помітиш уже через 1-2 тижні. Видимі фізичні зміни з'являються через 4-6 тижнів регулярних занять. Значна трансформація відбувається через 3-6 місяців.
Тренування та фізична підготовка
Чи потрібен досвід тренувань для участі в програмі?
Абсолютно ні! Наші програми розроблені для всіх рівнів підготовки. Ми починаємо з базових вправ та поступово підвищуємо складність. Кожна програма адаптується під твій поточний рівень фітнесу.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Оптимальна частота - 3-4 тренування на тиждень для новачків, 4-5 для досвідчених. Важливіше регулярність, ніж інтенсивність. Краще тренуватися 3 рази стабільно, ніж 6 разів з перервами.
Чи потрібне спеціальне обладнання або абонемент у спортзал?
Залежить від програми. Ми пропонуємо варіанти тренувань як для дому (з мінімальним обладнанням), так і для спортзалу. На початковому етапі достатньо гантелей та турніка. Детальні рекомендації ти отримаєш після аналізу.
Що робити, якщо в мене є травми або обмеження?
Обов'язково повідом про всі травми та обмеження під час початкового аналізу. Наші тренери мають досвід роботи з різними станами здоров'я та адаптують програму відповідно. При серйозних проблемах рекомендуємо консультацію лікаря.
Харчування та дієта
Чи потрібно суворо дотримуватися плану харчування?
Наш підхід гнучкий та реалістичний. Ми не пропонуємо суворих дієт, а навчаємо правильним харчовим звичкам. Правило 80/20: 80% часу дотримуйся рекомендацій, 20% можеш дозволити собі відхилення. Головне - прогрес, а не досконалість.
Чи враховуються харчові алергії та вподобання?
Абсолютно так! При складанні плану харчування ми враховуємо всі алергії, непереносимості, харчові вподобання та культурні особливості. Є варіанти для вегетаріанців, людей з целіакією та іншими особливими потребами.
Чи потрібно приймати спортивні добавки?
Добавки не є обов'язковими, але можуть допомогти досягти цілей швидше. Ми рекомендуємо тільки науково обґрунтовані добавки: протеїн, креатин, вітамін D, омега-3. Всі рекомендації індивідуальні та базуються на аналізі твоїх потреб.
Як бути з алкоголем та читмілами?
Ми за реалістичний підхід до життя. Помірне вживання алкоголю та периодичні читміли не зашкодять, якщо загальна стратегія дотримується. Навчимо, як інтегрувати соціальні події в твій план без шкоди для результатів.
Загальні питання
Чи підходить програма для зайнятих людей?
Так, наші програми спеціально розроблені для сучасних чоловіків з насиченим графіком. Мінімальний час тренувань - 45 хвилин 3 рази на тиждень. Плани харчування адаптуються під робочий графік, включають швидкі рецепти та варіанти для бізнес-ланчів.
Яка вікова група найкраще підходить для програми?
Наші програми ефективні для чоловіків від 25 до 55 років. Основна аудиторія - 30-45 років. Але вік - це не перешкода. Важливіші мотивація та готовність до змін. Ми успішно працювали з чоловіками як у 22, так і в 60 років.
Що включає підтримка та як часто можна звертатися?
Залежить від програми. Базова підтримка включає відповіді на питання протягом робочого дня. Професійна - щотижневі дзвінки та швидкі відповіді. Еліта - цілодобова підтримка та негайні консультації. Ми завжди готові допомогти, коли це потрібно.
Чи можна займатися програмою, живучи в іншому місті/країні?
Абсолютно так! Більшість наших учасників знаходяться в різних містах України та за кордоном. Всі консультації проходять онлайн, програми тренувань адаптуються під доступне обладнання, а плани харчування - під місцеві продукти.
Що робити, якщо результати не задовольняють?
Спочатку ми проаналізуємо твій прогрес та скоригуємо програму. 99% проблем вирішуються правильними коригуваннями. Якщо після 3 місяців сумлінної роботи результати критично не задовольняють, ми разом знайдемо рішення або розглянемо інші варіанти.
Не знайшов відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти. Зв'яжись з нами, і ми дамо детальну консультацію щодо твоєї ситуації та цілей.
Задати питання